Piękna i zdrowa skóra to marzenie każdej kobiety. Jednym ze sposobów na osiągnięcie celu jest odpowiednie odżywianie. Jakie produkty warto spożywać, aby cieszyć się promienistą cerą? Przedstawiamy listę najlepszych składników.
Dbaj o właściwą ilość wody
###
Woda jest kluczowym składnikiem, który wpływa na stan naszej skóry. Wypijanie odpowiedniej ilości wody nie tylko pomaga zachować jej nawilżenie, ale również usuwa toksyny i zanieczyszczenia z organizmu. Zalecana dawka to 8 szklanek wody dziennie.
Czerwone i pomarańczowe warzywa
###
Marchew, dynia czy papryka – to tylko kilka przykładów warzyw, które zawierają beta-karoten. Ta substancja przekształca się w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowej skóry. Witamina A zapobiega zmarszczkom, utrzymuje napięcie skóry i redukuje wypryski.
Nasiona i orzechy
###
Nasiona i orzechy to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Te tłuszcze pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry. Nasiona dyni i słonecznika, migdały, orzechy włoskie czy orzechy nerkowca to świetne produkty, które należy włączyć do diety.
Owoce jagodowe
###
Truskawki, jagody, maliny czy borówki to tzw. superowoce. Są bogate w flawonoidy, antyoksydanty i witaminę C. Jagody wspomagają odnowę skóry, chronią przed negatywnym wpływem promieni UV i są naturalnymi źródłami kwasów owocowych, które pomagają złuszczać martwy naskórek.
Warzywa zielone
###
Liściaste warzywa takie jak szpinak, jarmuż czy brokuły zawierają witaminy A i C oraz beta-karoten. Pomagają one zachować młodość skóry, a także chronią przed słońcem i wolnymi rodnikami.
Wnioski
###
Odpowiednie odżywianie to klucz do pięknej skóry. Ważne jest spożywanie wody, która nawilża organizm i eliminuje toksyny. Inne produkty, które warto włączyć do diety to czerwone i pomarańczowe warzywa, nasiona i orzechy, owoce jagodowe oraz liściaste warzywa. Pamiętajmy, że dbanie o nasze ciało od wewnątrz zawsze przynosi korzyści na zewnątrz, w tym na naszą skórę.