Wdrażanie zdrowych i dobrych nawyków to jedno z najtrudniejszych zadań, którego zrealizowanie może diametralnie zmienić jakość naszego życia. Budowanie dobrych nawyków na ogół jest zajęciem dosyć czasochłonnym i kosztuje nas sporo wyrzeczeń, jednak na dłuższą metę jest to misja, za którą organizm będzie nam dożywotnio dziękował. Najtrudniej z pewnością zrezygnować z tych elementów codzienności, do których przyzwyczajaliśmy organizm latami, ale nagle okazało się, że ich obecność to tak de facto sznur szkodliwych substancji. Mowa oczywiście o jedzeniu – ilości oraz jakości.
Jak jeść zdrowo?
Ilość i częstotliwość spożywanych posiłków w ciągu dnia ma ogromne znaczenie, choć na ogół w ferworze dnia zapominamy o takich szczegółach. Warto jednak wiedzieć, że organizm ludzki to pamiętliwa bestia, a dostarczając jej regularnych posiłków wysyłamy sygnał, że nie należy się przejmować odkładaniem „na zapas”. Regularne spożywanie pełnowartościowych i zdrowych posiłków to gwarancja na dobre samopoczucie przez cały dzień. Organizm to nasze narzędzie pracy i wobec tego nie należy zapominać, że potrzebuje dostaw paliwa w postaci żywności. Dostarczając konkretnych wartości odżywczych, zapewnimy mu wszystkiego, czego potrzebuje do sprawnego funkcjonowania. Wielu uczonych uważa, że pięć umiarkowanych posiłków dziennie to najlepszy sposób na utrzymanie doskonałej formy przez cały dzień. Według japońskich ekspertów umiar to jedna z tajemnic zdrowego i długiego życia. Znacznie lepiej wobec tego czuć lekki niedosyt, aniżeli przejadać się i faszerować zbyt dużą ilością jedzenia. Ważnym jest również, aby dieta była zbilansowana i by nie brakowało w niej zarówno tłuszczu, jak i węglowodanów oraz białka. Wielu ludzi prowadzących intensywny tryb życia potrafi przetrwać na solidnym śniadaniu i kilku filiżankach kawy aż do wieczora. Taka „regularność” w spożywanych posiłkach może jednak doprowadzić do prawdziwej katastrofy zdrowotnej, a nawet do przedwczesnej śmierci. Zdrowe i regularne posiłki to podstawa długiego i szczęśliwego życia.