Coraz częściej wiele osób zastanawia się, jak wyliczyć BMI. Ogólna dostępność kalkulatorów do obliczania wskaźnika masy ciała sprawia, że każdy może samodzielnie dokonać obliczeń i dowiedzieć się, w jaki stanie jest jego organizm. Wskaźnik masy ciała pozwala przede wszystkim na to, by wskazać czy waga względem wzrostu jest w normie, czy też jest zbyt wysoka lub zbyt niska. Jeśli okaże się, że masa ciała jest zbyt wysoka lub zbyt niska, należy jak najszybciej podjąć odpowiednie działania. Przede wszystkim należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu i ustalić, czy zmiana wagi nie jest spowodowana jakąś chorobą.
Jeśli powodem zmiany masy ciała jest choroba, należy jak najszybciej podjąć się leczenia. Jeśli jednak nie, warto przeanalizować codzienną dietę, aby ustalić, czy jest prawidłowa. Być może okaże się, że należy wyeliminować niektóre składniki z diety, bądź włączyć kilka innych. Warto również zastanowić się nad ilością ćwiczeń fizycznych i ich intensywnością. Być może ćwiczymy zbyt rzadko i mało efektywnie, przez nie udaje się spalić wystarczająco dużo tkanki tłuszczowej, jaka osadza się w naszym organizmie.